Banan, dzięki- tak też myślę, wzbraniałem się długo przed tą decyzją, a możliwe, że warto było ją już podjąć w październiku, jak zaczęły się te nowe problemy z krzyżem. Może też tak być, że nic to nie da, ale wtedy przynajmniej będę wiedział:-) Lasic, znam i to ono ostatecznie przesądziło sprawę, tak więc dzięki za naprowadzenie mnie:-) Są ludzie, [...]
Tez sie stesknilem dlatego jestem %-) :-)) Bron Boze ze kolege chcialem jakos pojechac, nic z tych rzeczy :-)) Jak bylo widac nie tylko moja opinia ze jednak kolega forma od Ciebie odstaje a cos tam niby leci wiec co gdzies kuleje. Ile wspolpracuje z Mariuszem to nie wiem ale watpie zeby Mariusz dopuscil do takiego Gino ale mysle zenta wspopraca [...]
[...] Komentarz: Nie spodziewałem się aż tak dobrego treningu! Już przy wyciskaniu na barki wiedziałem, że będzie postęp, bo siła jakaś większa. No i w opozycji do zeszłego tygodnia, bez pomocy sam wykonałem 15 ruchów 24kg, potem dwa dropy. Unoszenia w szybkim tempie, ostatnia seria łączona z dropami do [...]
życiowa , zaj**ista forma kawalera teraz zobaczymy jak to się zmieni po ślubie %-) 8-) miłego tam dzisiaj! Po ślubie może nie bardzo poza psychiką, ale jak pojawiają się dzieci to życie wówczas weryfikuje plany ;-) Dokładnie, Dziecko zmienia "nieco" ale mimo, że obowiązków więcej, doba krótsza i kortyzol wyj...ny nieraz mocno....to nie zamieniłbym [...]
życiowa , zaj**ista forma kawalera teraz zobaczymy jak to się zmieni po ślubie %-) 8-) miłego tam dzisiaj! Po ślubie może nie bardzo poza psychiką, ale jak pojawiają się dzieci to życie wówczas weryfikuje plany ;-) Dokładnie, Dziecko zmienia "nieco" ale mimo, że obowiązków więcej, doba krótsza i kortyzol wyj...ny nieraz mocno....to nie zamieniłbym [...]
Zaj**ista relacja :-)) czulem sie momentami jak bym tam byl z Wami :-) Formy kazdegoz Was wysmienite, Grzechu i Damian naprawde ostry progres. Przemek jakby nigdy nic sie nie wydazylo :-)) Lukasz mimo ze nie cwiczyl jak zawsze usmiechniety a Ty @Tomku na tle tych dzikow wypadles rewelacyjnie :-))
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/IxuZsw7l.png Komentarz: Postanowiłem nieco dorzucić na sztangielki, tzn nie traktować 36kg jako bonusu na koniec na 4x, a postarać się wykonać 6x bez pomocy. Udało się! Serie rozgrzewkowe również przeskok o +2, ale nie wszędzie. 34kg też lata już 10x, a parę [...]
Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]
[...] - 100kg - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 25kg - 2 serie Uginanie przedramion stojac hantle - 21kg - 2 serie Francuskie wyciskanie - 40kg - 2 serie Dieta Wszystko jak trzeba.. Suple Wzielem 1 miarek Amped i chyba nie musze mowic, ze nic kompletnie nie poczulem.. Zostalo mi jeszcze jakies 1/3 czy 1/4 opakowania ale czy wezme 1 czy 2 [...]
Marshal oby się udało:) Xandero ja tylko scorch, thermo moja mama, ale tez bede zdawał relacje:) poszły pierwsze tabsy! czekam na jakieś efekty xD kofeiny w nich jak w ~4-5 szklankach kawy o ile dobrze licze więc czekam a wczoraj weszło 6l wodyłącznie;) nie pojechałem malować bo babka coś gadał i sijusjak w sobote pojade;) a waga to 89.4 w sobote [...]
[...] mojej osoby czy promowania jedynego słusznego rozwiązania dla każdego. Proszę byście nie wrzucali mnie do modeli Kwaśniewskiego czy paleo... Postaram się w punktach opisać jak to wszystko wyglądało.... 1. W kwietniu tego roku (2015) zjechałem do Wrocławia - mojego miasta po nieudanych i przykrych perypetiach życiowych zaliczonych na Śląsku. [...]
[...] (właśnie na masie), spróbować treningu w stylu 2-3 serie rozgrzewkowe (czy czasem więcej/mniej) i 1 seria na maxa do zajechania totalnego. Lubię eksperymentować na sobie jak chodzi o dietę/treningi bo tak tylko człowiek jest w stanie się czegoś nauczyć :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-10 13:00:30 Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]
No ten tydzień był pod znakiem zrzucania wody po 3 dniach jedzenia jak prosie ^^ 6 dni treningowych z rzędu, niezła moc była, parę rekordów i mega dużo satysfakcji z treningów ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z [...]
[...] xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów Retencja się już pojawia, także z węglami muszę uważać, albo wrzucę jakieś aeroby po treningu 10-15minut :D redukcję na wakacje zacznę za 6tyg. do tego czasu może dojdę do 4000kcal, byłoby fajnie :D na redukcje jest już pewien pomysł, w tym [...]
[...] ławe Albo razem z Mario się umówili nawet ^^ ja się wszystkiego po ludziach spodziewam :D aczkolwiek najgorszy w tym momencie jest dla mnie pewien pan, który śmiesznie gada i jak detektyw wszystko (czyli nic tak naprawdę xD) wywala na światło dzienne, ale tak go nie trawię, że nie będę pisał kto, ale nawet do Boreckiego sięostatnio przyczepił :D
Hip thrust super ćwiczenie jak dla mnie, bardzo pomocne. Tylko ciężaru tam załóż 40kg to bidnie :-D Zgadza się :D ale póki co muszę sobie pozycje dobrą znaleźć, bo cholernie mi sie wbija, mimo że mam założoną gąbke grubą ^^ właśnie z tego względu że jest pomocne to zacząłem je robić :D tak samo wróciłem do przysiadów przednich i jeszce na [...]
[...] 1,5l, melisa 1,5l, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/6/d7ad31023e1a497e87883040adf9eed8.jpg A. bardzo, bardzo ciężko, ale dałam radę B. ok, nogi jak z waty C. nieco zmieniłam rozłożenie kg w poszczególnych seriach, bo inna siłka i inne hantle D1. jw. D2. jw. E. ok F. na siłce nie było nic do podłożenia pod sztangę, [...]
Bardzo elelganckie ciagi (tak na marginesie co wy z ta glowa ostatnio? @@-) jak wierzbie, Olechowi czy Jarocie prawdziwy tonaz krzywdy nie zrobil, to i wam nic sie nie stanie - oblukaj jak zadzieraja lby do gory, mi tez sie latwiej wstaje z patrzac przed a nie pod siebie ;-) ) siady plytko, ale jak na tyle ci pozwala aktualna kondycja stawow, to [...]
[...] Wygląda to idiotycznie... ;] f**k them! wiem że to retorycznie ale: "Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy zaprogramowani? Czy warto przekraczać granicę, która jakby nie było, jest nam w jakimś celu wyznaczona?" jedynie jak ma się z tego jakąkolwiek kasę (od profesjonalnego do bramkarza). Jeśli chcesz tylko żyć [...]
[...] doświadczeniu oraz obserwacji innych ćwiczących. Na moje podejście do treningu miało wpływ wiele rzeczy. Głównie były to tradycje rodzinne w sportach siłowych oraz to jakich ludzi spotkałem na swojej drodze w początkowych latach treningów - poznałem kilka osób, dziś już sporo po 50tce lub niektórzy po 60tce, którzy właśnie dość [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
